Тренер фитнес-центра Wind Rose Wellness и автор книги о функциональном бодибилдинге.
Фитнес-результат – это на 50% ваше желание, стремление и трудолюбие, и на 50% – работа тренера. Вот почему в наставники нужно выбирать лучших! Таких, как Александр Сафонов, чьи теоретические знания и 17 лет практического опыта соединены с личными спортивными достижениями.
В чём задача фитнес-тренера?
Хороший фитнес-тренер – это гораздо больше, чем погонщик спортсмена в зале. Его основная задача – формирование направления занятий, составление пошагового плана достижения результатов. Александр может помочь скорректировать фигуру, снизить вес и создать рельеф, он также работает с узкими направлениями фитнеса, такими как восстановление после родов и травм, коррекция осанки, силовой и функциональный тренинг.
Ещё одна важная функция тренера – мотивация спортсмена. Во время тренировок бывает трудно, хочется сдаться. Но Александр не позволит сойти с дистанции! Мощный, взрывной и жилистый, сам он напоминает викинга. Для него характерна предельная честность и юмор. От него можно услышать стимулирующее: «Терпи! Не будь ты Андрюшкой Губиным!».
Хороший тренер знает больше, чем правильная постановка рук во время жима, он может дать совет, выходящий за рамки тренажерного зала. «Многие из начинающих спортсменов не знают, что гормональный фон – один из важнейших факторов, влияющих на эффективность тренировки. Например, ко мне приходит толстый (прям толстый) мужик и говорит: я не могу никак сбросить вес. Вроде тренируюсь и питаюсь правильно, но не получается. Я его отправляю на сдачу анализов и дальше мы смотрим на картину, корректируем программу тренировок и движемся к прогрессу» – рассказывает тренер.
Книга о функциональном бодибилдинге
Сафонов с 2021 года готовит к выходу собственную книгу «Программа тренировок по системе функционального бодибилдинга», излагая в ней знания, полученные опытным путём, в простой доступной форме. Основное её преимущество – доступность материала не только профессиональным спортсменам, но и начинающим.
Для оценки степени физической подготовки и подбора программы тренировок в начале книги Александр предлагает пройти тест. Оценив результаты, читатель поймёт, в каком направлении ему двигаться, и выберет программу, которая подходит его уровню. Книга описывает все сферы жизни, влияющие на фитнес-результат, поэтому содержит такие главы как «Питание», «Программы тренировок», «БАДы», «Гормоны», «Варианты разминок».
Вот что рассказывает автор о своей книге: «Раньше я часто проводил марафоны на разные темы. В книге я изложил программы из них. Что такое марафон? Я ставлю задачу, например, выполнить определённые нагрузки в течение месяца, чтобы добиться результатов. Участники выполняют, присылают мне видео, и я правлю технику. Техника выполнения упражнений очень важна! Поэтому если вы решите заниматься по моей книге (да и вообще по какой-то другой), то очень важно, чтобы первое время за вами присматривал тренер. Вы можете пахать, а, например, из-за неправильной постановки ног, ничего не добьётесь. Куча времени и сил уйдёт впустую. Не говоря уже о том, что бывают травмы. Проблема в том, что люди обычно не любят слушать эти «нравоучения». Думают: «Я-то внимательный, точно сам справлюсь! «».
Пока книга находится на этапе создания и редактирования. Точной даты выхода пока нет, но, надеемся, совсем скоро она появится в печатном формате и будет доступна посетителям Wind Rose Wellness!
