Самое сложное в тренировках — начать ходить в тренажёрный зал. После первого занятия с тренером появляется приятная усталость в мышцах и мотивация повторить. Но прежде чем на него записаться нужно преодолеть стеснение и страх неправильно выполнить упражнение. Бояться неизвестного – нормальная реакция мозга.
Предлагаем начать с домашних тренировок. Мы расскажем, какой инвентарь подходит для развития гибкости, формирования красивой осанки и округлых ягодиц. Вы позанимаетесь месяц с этими инструментами и придёте в тренажёрный зал уверенными в себе, с пониманием, чего ожидать от тренировок.
Если нравится идея – читайте до конца.
Коврик для йоги
Базовая часть вашего домашнего инвентаря. Купите его, чтобы не заниматься на твёрдом полу. Отдайте предпочтение коврикам из натуральных материалов: хлопок, каучук, пробка, джут. Они прочные, не скользят и сохраняют форму под нагрузкой.
Вы также сможете брать коврик на групповые занятия в «M-GYM». У нас достаточно ковриков, но со своим заниматься приятнее и гигиеничнее.
Резинка для силовых тренировок
С помощью этих разноцветных жгутов можно хорошо нагрузить мышцы. Подберите для себя уровень нагрузки – резинки отличаются степенью жёсткости. Зелёная резинка создаёт сопротивление 1-3 кг, чёрная – 20 кг.
Не забудьте подписаться, ведь в следующих постах будут упражнения для здоровой спины, подтянутых рук и красивых бёдер.
Полусфера Bosu для баланса
По сути это половинка фитбола. Попробуйте приседать на полусфере поставив её выпуклой стороной к полу. Это сложнее чем приседать на полу – приходится ловить равновесие. Зато прорабатываются мышцы стабилизаторы и улучшается координация.
С полусферой можно отжиматься, качать пресс и выполнять другие базовые упражнения. После занятия приятно будет полежать на выпуклой стороне, особенно если у вас вариант тренажёра с массажными шипами.
Ролик для здоровой спины
Впрочем, использовать его можно не только для спины. Прокатывайте шейно-воротниковую зону, квадрицепс и икры, чтобы избавиться от мышечных блоков и болевых точек.
Занимайтесь дома с этими инструментами или приходите в фитнес-центр Wind Rose Hotel & SPA г.Сочи.
Узнать расписание групповых программ и записаться на занятия можно в нашем приложении и по номеру +7(988)233-47-47.
Желаем эффективных тренировок где бы вы не были!
